D VITAMIINI PUUDUS - SÜMPTOMID JA KUIDAS VÄLTIDA DEFITSIITI?

Blog

Kommenteeri

D vitamiin ei tohiks ühelegi eestlasele põhjamaise rahvana olla midagi võõrast. Me ei saa sellest üle ega ümber. Tervise Arengu Instituudi andmetel on paljudel Eesti elanikel D vitamiini tase madal ja lausa allapoole soovituslikku D vitamiini normi. Mida peaksid Sina tegema, et vältida D vitamiini puudust?

D vitamiini rahvakeelne nimetus on päikesevitamiin ja seda seetõttu, et looduslik D vitamiin tuleneb enamasti päikesest, vähesel määral on võimalik saada D vitamiini toidust. Eestis elades on kahjuks D vitamiin kättesaadav päikesest ainult maist septembrini ja seda juhul kui viibid piisavalt õues päikese käes. D vitamiin toidus on leitav eelkõige rasvases kalas, munas, maksas ja D vitamiiniga rikastatud toodetes, mille tarbimine ei ole tihtipeale eestlaste toitumisharjumuste puhul piisav. Seetõttu soovitavad perearstid D vitamiini juurde võtta toidulisandina.

D vitamiini vajadus

Meie kehad vajavad D vitamiini just eelkõige kaltsiumi ja fosfori paremaks omastamiseks. Lisaks soodustab see luude ja hammaste arengut, toetab vere hüübimist ja südametegevuse tööd, vähendab infektsiooni- ja diabeediriski ning toetab meie immuunsüsteemi tööd üldiselt.

D vitamiini puuduse tunnused

  • Väsimus ja kurnatus

  • Meeleolu kõikumine

  • Immuunsüsteemi nõrgenemine, millega kaasneb sagedamini haigestumine ja vastuvõtlikkus viirustele

  • Juuste väljalangemine

  • Seedimise probleemid ja madal toitainete imendumine

  • Lihaste nõrgenemine ja lihaskrambid

  • Luuvalu ja seljavalu

  • Luude hõrenemine

  • Hammaste luukoe nõrgenemine

  • Depressioon

  • Varajane menopaus

  • Suurenenud oht südame-veresoonkonna haigustele

D vitamiin toidulisandina

Nii nagu eelnevalt mainitud, siis D vitamiini saab ennekõike päikesest ning on võimalik lisaks toidust saada. Päikesest saamiseks peaks suvekuudel päikese käes olema lühikeste varrukate ja pükstega vähemalt kaks korda nädalas u 20 minutit korraga. Toidust on D vitamiini soovituslik päevane tarbimiskogus 10 μg. Selleks peaks igapäevaselt tarbima näiteks 45g kuumtöödeldud lõhe. Siinkohal tuleb aga arvesse võtta, et toidust imendub D-vitamiin vaid 50% ulatuses, sprei kujul toidulisanditest imendub vitamiin paremini, umbes 75%.

D vitamiini normväärtus veres on 75-125 nmol/l, kuid Synlabi uuringute põhjal on u 75% eestlastel D vitamiini tase madalam optimaalsest tasemest. Seetõttu on soovituslik eestlastel D vitamiini septembrist maini juurde võtta toidulisandina. Soovituslik päevane D vitamiini kogus, et säilitada optimaalset taset veres on 1000 IU’d, kuid selleks et juba olemas olevat puudust kaotada 2000 - 4000 IU’d.

NorVita valikus on 4 erinevat D vitamiini

NorVita arendab ja toodab oma tooteid siinsamas Eestis ning meie tooted on kõik sprei või liposoomsel kujul, et vitamiin jõuaks kõige efektiivsemal viisil vereringesse.

  • D3 vitamiin beebidele 400 IU - suukaudne pihustatav D vitamiin, mis on mõeldud beebidele ja lastele. Toode on hüpoallergeeniline ja maitselt neutraalne.

  • Vegan D3 vitamiin 1000 IU - suukaudne pihustatav D vitamiin, mis on toodetud 100% taimselt samblikust. Parim D vitamiin taimetoitlastele, kes loomsest allikast D vitamiini tarbida ei saa.

  • Liposoomne C+D vitamiin - suukaudne geel, kus liposoomne D vitamiin on koos C vitamiiniga, mis toetab samuti immunsüsteemi ning vähendab väsimust ja kurnatust.

NorVita D3 vitamiine saad osta otse siitsamast meie kodulehelt - toodete valikuga saad tutvuda www.norvita.eu/shop

Jagame sinuga ka sooduskoodi SPREI10, millega saad meie e-poest esimeselt ostult 10% soodustust.



Lisa kommentaar

Email again: